LƯU Ý KHI MANG THAI – NHỮNG ĐIỀU KHI MANG THAI CẦN BIẾT
Dưới đây là những LƯU Ý KHI MANG THAI mà các bậc làm cha làm mẹ cần nắm được.
Thai nghén là một hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ. Trong khi có thai, sức đề kháng của người phụ nữ bị giảm sút. Vì thế rất dễ nhiễm khuẩn, các bệnh lý mạn tính dễ tái phát và nặng lên khi mang thai.
Chăm sóc thai nghén đóng một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe ban đầu cho bà mẹ và trẻ em.
Những lưu ý khi mang thai:
Lưu ý khi mang thai 1: Quản lý thai nghén.
Ở nước ta hiện nay, bộ y tế quy định trong một cuộc thai nghén bình thường tối thiểu phải khám cho bà mẹ 3 lần.
– Lần khám thứ nhất: khi có thai trong 3 tháng đầu, với mục đích:
+ Xác định đúng có thai.
+ Nếu có thai thì tiến hành đăng ký thai nghén. Nếu có thai ngoài ý muốn kế hoạch thì có thể vận động hút thai.
+ Phát hiện các bệnh lý của người mẹ.
– Lần khám thứ hai: vào 3 tháng giữa nhằm mục đích:
+ Xem thai có phát triển bình thường hay không.
+ Cơ thể người mẹ có thích nghi tốt với thai nghén hay không?
+ Tiêm phòng uốn ván mũi thứ nhất.
Tiêm phòng uốn ván là điều rất cần thiết, cần lưu ý khi mang thai.
– Lần khám thứ ba: vào 3 tháng cuối nhằm mục đích:
+ Xem thai có thuận không, phát triển có bình thường không.
+ Xem bà mẹ có nguy cơ gì do thai nghén 3 tháng cuối gây ra không.
+ Tiêm mũi uốn ván thứ 2 (tiêm nhắc lại).
+ Dự kiến ngày sinh và quyết định để người mẹ đẻ ở tuyến cơ sở hay chuyển tuyến.
Ngoài 3 lần khám theo quy định kể trên, bà mẹ cần đi khám thêm bất cứ lúc nào nếu thấy có các triệu chứng bất thường như đau bụng, ra máu, ra huyết âm đạo, phù, nhức đầu, chóng mặt, mờ mắt,…
Ngoài ra, các bà mẹ cần lưu ý khi mang thai là: Khám và quản lý thai nghén ở những địa chỉ uy tín. Như vậy bạn sẽ được tư vấn và làm đầy đủ các xét nghiệm cần thiết. Cũng như phát hiện kịp thời các dấu hiệu bất thường trong thai kỳ.
Lưu ý khi mang thai 2: Vệ sinh cá nhân.
– Tắm rửa: Nên tắm rửa hàng ngày cho sạch sẽ. Mùa đông nên tắm nước ấm, không ngâm mình trong nước bẩn. Tránh viêm nhiễm đường sinh dục, chú ý vệ sinh âm hộ.
Nên lau rửa đầu núm vú mỗi ngày. Nếu đầu núm vú lõm vào trong có thể dùng dầu vaselin thoa và kéo núm vú ra ngoài.
– Áo quần: nên mặc rộng rãi, mềm mại, thoáng mát. Mùa đông phải mặc đủ ấm. Không đi giày, guốc cao gót.
Lưu ý khi mang thai về: Chế độ ăn uống.
* Tăng cân trong quá trình mang thai.
Những thai phụ nhẹ cân cần tăng 0,5kg mỗi tuần.
Những thai phụ bình thường cần tăng 0,4kg mỗi tuần.
Những thai phụ quá cân cần tăng 0,3kg mỗi tuần.
* Lưu ý khi mang thai về nhu cầu dinh dưỡng.
– Acid folic: Về nguyên tắc, những phụ nữ có khả năng có thai nên tiêu thụ ít nhất 0,4mg acid folic/ngày từ bữa ăn thường hoặc thức ăn bổ sung.
Những bà mẹ có tiền sử thai nghén ảnh hưởng bởi những dị tật ống thần kinh cần bổ sung 4mg acid folic trong 1 tháng trước khi có thai và tiếp tục sử dụng trong suốt 3 tháng đầu của quá trình mang thai.
– Sử dụng các loại vitamin tổng hợp: Mặc dù cho đến nay hầu như chưa có bằng chứng nào cho thấy việc dùng vitamin tổng hợp có thể gây nguy hại cho bà mẹ mang thai nhưng vẫn có nhiều ý kiến trái chiều. Các bà mẹ nên tránh sử dụng liều vitamin cao hơn mức cho phép trong quá trình mang thai.
Riêng việc sử dụng vitamin A với liều cao (trên 15000IU/ngày) có liên quan tới việc tăng nguy cơ gây dị dạng cho thai nhi. Đây là vấn đề vô cùng quan trọng, cần được lưu ý khi mang thai.
– Năng lượng calo đưa vào cơ thể: Tổng năng lượng đưa vào cơ thể là một yếu tố quan trọng bậc nhất ảnh hưởng tới cân nặng khi sinh. Phụ nữ khi có thai cần bổ sung thêm 300kcal/ngày.
– Protein:
Ước lượng nhu cầu protein hàng ngày đối với phụ nữ có thai là 60 gam. Những nguồn protein có lợi bao gồm protein thực vật, thịt nạc (gà, cá), các thực phẩm ít chất béo.
– Các acid béo: Các acid béo thuộc nhóm Omega-3 có trong các củ, quả, cá nhiều chất béo và một số dầu thực vật (như dầu đậu nành) góp phần tăng cường sự phát triển thần kinh và thị giác của thai. Đồng thời có thể giúp phòng tránh nguy cơ đẻ non cũng như trẻ thiếu cân khi sinh.
Các acid béo đồng phân dạng trans có trong các sản phẩm nướng, bơ thực vật, dầu mỡ có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch ở người lớn và có thể giảm cân trẻ sơ sinh cũng như vòng đầu của trẻ. Vì vậy nên tránh dùng các loại thực phẩm này.
– Natri không nên hạn chế trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, việc dùng quá liều lượng cho phép cũng nên tránh. Chủ yếu qua việc tránh dùng nhiều các thức ăn đã chế biến sẵn. Thai phụ nên lưu ý khi mang thai điều này.
– Sắt:
Quá trình loãng máu sinh lý xảy ra trong quá trình mang thai. Theo khuyến cáo của viện y học, tất cả các phụ nữ khi mang thai cần bổ sung 30mg sắt hàng ngày trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thời kỳ thai nghén.
Nếu phát hiện thiếu máu thiếu sắt, người phụ nữ có thể cần phải dùng 60 – 120mg sắt mỗi ngày.
Những phụ nữ đang dùng sắt với liều điều trị cũng cần lưu ý bổ sung vào bữa ăn hàng ngày 15mg kẽm và 2mg đồng.
Những thức ăn giàu sắt bao gồm: Các loại thịt gà, cá, cây họ đậu, rau xanh có lá và bánh mỳ hạt hoặc ngũ cốc.
– Lưu ý khi mang thai về việc bổ sung Calci:
Lượng canxi cần cho phụ nữ có thai trong độ tuổi 19 – 50 là 100mg canxi/ ngày và 1300mg/ngày cho nhóm phụ nữ có thai dưới 18 tuổi. Việc bổ sung này có thể được thực hiện thông qua một số chế độ ăn uống nhất định.
Những thức ăn giàu canxi bao gồm: cá hộp có xương, các hạt thuộc họ vừng, đậu phụ và các thức ăn hàng ngày khác.
Lưu ý khi mang thai về Dùng thuốc.
Nên hạn chế tối đa việc dùng thuốc trong khi mang thai. Vì phần lớn đều chuyển sang thai nhi thông qua bánh rau. Nếu cần dùng phải có ý kiến của bác sĩ.
Tiêm phòng uốn ván 2 mũi cách nhau 4 tuần và mũi cuối cùng cách ngày sinh dự đoán khoảng 4 tuần.
Lưu ý khi mang thai về Chế độ vận động và nghỉ ngơi.
Thai nghén không làm cho phụ nữ có thai từ bỏ công việc lao động. Họ có thể lao động bình thường hàng ngày trừ trường hợp dọa đẻ non.
Không có bằng chứng nào cho thấy việc lao động thể chất làm tăng nguy cơ xảy thai trong 3 tháng đầu của thời kỳ thai nghén. Nhưng cần lưu ý khi mang thai:
– Cần lao động phù hợp với sức khỏe, tránh lao động nặng quá sức.
– Không nên đi xa (nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối) dù bằng bất cứ phương tiện gì.
– Có thể tập thể dục nhẹ nhàng, tập thở sâu, đi bộ…
– Giữ thoải mái về tình thần, chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho cuộc đẻ.
Lưu ý khi mang thai về Sinh hoạt tình dục.
Phụ nữ khi có thai cần lưu ý: quan hệ tình dục bình thường khi mang thai không hề gây nguy hiểm cho cả bà mẹ và thai nhi trong quá trình mang thai.
Trường hợp rau tiền đạo hoặc có tiền sử đẻ non nên tránh quan hệ tình dục trong khi mang thai.
Những lưu ý khi mang thai trên đây hi vọng sẽ giúp được bạn đọc có thêm kiến thức giúp thai kỳ diễn ra thuận lợi!
